台灣冬季陰雨綿綿，最近接連的低溫特報加上下雨，只讓人心情更糟，除了抓緊為數不多暖陽露臉的回溫日外出散心外，大多數的時間你都想要捲曲身體窩在被窩裡，動也不想動。甚至對於什麼事情都提不起勁來，就連上社交軟體跟朋友互動都懶嗎？那小心！你可能會陷入冬季憂鬱的問題唷！
研究顯示，只要陽光日照少，就很容易引起憂鬱情緒，冬天白晝縮短，日照時間少於12小時，褪黑激素減少的情況下，就很容易引發情緒低落，像是在會有永夜區域的北歐，國民就很容易引發季節性憂鬱症，就是因為缺乏日照引起。
或許你會想，現代都市人其實真的日照時間也不多，頂多就是早上通勤、中午用餐有機會走出水泥建築迎接陽光，日照時間的長短應該沒有影響吧！但其實人類畢竟是大自然生物的一環，看似沒有影響的日照，卻是時時刻刻影響我們週遭的每一個微小因素。要對抗這種冬季憂鬱問題，就從點亮家裡的每盞溫暖的燈開始。
尤其因為下雨或是陰天的關係，即便白天也可能會有亮度不足的問題，建議可以依照空間使用需求跟實際亮度去衡量，一但有需求即使是白天也應該開室內燈，尤其像是客廳這種大家會聚集在此交流的地方，如果光線不足，很容易會降低大家的活動意願，而且應該盡量拉開窗簾，讓室內空間接受日照。
此外，雖然現在居家空間設計，多喜歡用黃光來營造室內柔和感跟放鬆感，或是以間接照明來規劃整體空間的光線安排。但是事實上在冬天，因為白天日照已經縮短、加上自然光也亮度不足的情況下，家裡保持明亮是非常重要的事情。研究也顯示，白光相較於黃光是可以減緩憂鬱情緒的，所以其實也建議可以在冬季的時候，將本來黃光燈泡置換成白光，也不一定要全部置換，可以依照空間使用跟個人接受程度去調整部分即可。
但如果覺得僅為了冬天就去調整居家空間的燈光配置太麻煩，或是燈光配置不好這樣彈性調整，也可以透過增加像是檯燈、立燈這種輔助光原來增加整體空間亮度，重點是讓整體空間亮度提升，避免情緒憂鬱問題持續蔓延。
